皆さんが大嫌いな満員電車。私も嫌いです。 狭いし、暑いし、苦しいし。 しかし、その中でもできる筋トレがあります。 つま先立ちなんかがおススメです。 つま先で立ち、上下に軽く動かす。 これだけでも、ふくらはぎの部分に相当な負荷がかかります。少しの…